Kestirib mashqlari soni 10-15 martaga yetishi mumkin. Oyoqlarda 9 ~ 12 marta. Yuqori oyoq -qo'l tanasi 6-12 marta.
Mushaklar hajmini va kuchini oshirish uchun mushaklar mashqlari ma'lum bir vaqt ichida bajarilishi kerak.
Kestirib mashq qilish uchun mos vaqt oralig'i 90-120 soniya, oyoqlar 60-90 soniya, tananing yuqori tanasi 40-70 soniya.
