Salom do'stim! Uzoq vaqt davomida kompyuter oldida o'tirganimizda va uzoq davom etgan jismoniy mashqlardan so'ng, biz ko'pincha qo'llarimizda charchoqni his qilamiz. Qo'l mushaklarini mashq qilish uchun bizga ba'zi vositalar kerak. Endi men sizga yangi mahsulotimizni taqdim etaman. Bu haqda bilib olganingizdan so'ng, sizga juda yoqadi deb o'ylayman!
Birinchidan, bizning barmoq mashqlari asosan silikondan qilingan. Bu ular bardoshli va qulay bo'lishini anglatadi, yirtish oson emas. Va siz tanlashingiz mumkin bo'lgan ko'plab ranglar mavjud. Revmatoid artrit, artrit, karpal tunnel, tendonit, tennis tirsagi uchun juda yaxshi va singan yoki singan bilakdan tiklanish yo'lida, yoki siz yozganingizda, matn yozganingizda yoki tutuvchi mushaklaringizni ishlatadigan boshqa harakatlarda.
Ikkinchidan, nima uchun sizga barmoq mashqlari kerak?
-
Ishlayotganingiz yoki mashq qilishingizdan qat'i nazar, siz kengaygan mushaklaringizni kam ishlatganda, ushlash mushaklaringizni ortiqcha ishlatasiz.
-
Kengaytiruvchi mushaklar qo'llarni ochadigan mushaklardir. Ushbu mushaklarni o'rgatishning etishmasligi ish faoliyatini yomonlashtiradigan nomutanosibliklarga olib keladi va karpal tunnel sindromi va tennis tirsagi kabi og'riq va jarohatlarga olib kelishi mumkin.
-
Agar siz musiqachilar, golfchilar, kompyuter ishchilari, tennischilar, beysbolchilar, tosh ko'taruvchilar, og'ir atletikachilar bo'lsangiz yoki haydab ketayotgan bo'lsangiz, matn terish yoki yozsangiz, barmoq mashqlarini sinab ko'ring.
-
Barmoqlar, bilaklar va bilaklarning kuchini oshirish uchun mo'ljallangan Build Strength. Zaif qo'llar uchun kuchni yaxshilang - kuchni yaxshilaydi, qattiqlikni oldini oladi va bo'g'imlardagi og'riqni engillashtiradi.
Va nihoyat, barmoq mashqlaridan qanday foydalanish kerak?
-
Maslahat 1: Barmoq uchlarini bir-biriga yaqinroq qilib, har bir barmoq ustiga halqalarni joylashtiring.
-
Maslahat 2: Barmoqlarni sekin yoying, 3 soniya ushlab turing, keyin ularni asta-sekin bo'shashtiring. Uch to'plamda 1 dan 30 gacha takrorlash.
